dieta perder peso em 7 dias

Todo mundo passa por aquela semana onde a perca de peso é urgente, aquela festa inesperada ou aquele jantar com uns conhecidos antigos, onde você quer estar magérrima.

Se você precisa perder alguns quilinhos rápido, e sem esquecer da saúde do corpo, essa é a dieta certa. Com ela a promessa é que você consiga emagrecer até 5kg em apenas 7 dias. Os resultados dependem muito do seu esforço e do seu organismo.

São vários os motivos para querer perder peso rápido, e é válido desde que você não esqueça da saúde e do bem estar. Sentir-se bem é o que importa.

É importante lembrar que a dieta a ser seguida deve alcançar o objetivo sem perder energia.


7 dias de dieta que te farão perder 5kg

Dieta da sopa de repolho
A sopa de repolho tem menos calorias, mais líquido e muitos nutrientes, sendo ideal para quem quer perder peso sem perder saúde.

Esses são alguns benefícios do repolho:
Vitamina C: Ele possui mais dessa vitamina que a laranja;
Antioxidante: Atua na redução dos radicais livres que causam envelhecimento precoce;
Anti-inflamatório: Devido a alguns componentes presentes em suas folhas, ele age contra inflamação, irritação, alergia, febre, etc.;

E, o mais importante no nosso caso específico:
Perda de Peso: Apesar de provocar saciedade rapidamente, o repolho possui poucas calorias.
Uma xícara de repolho cozido tem menos de 40 calorias.

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Como fazer a sopa
01 repolho grande, pode ser roxo ou branco.
02 pimentões verdes, cortados em fatias.
02 cebolas raladas.
01 aipo.
01 xícara de ervilhas frescas (caso seja de latinha, veja no rótulo se contém conservantes ou muito sal).
01 kg de cenouras picadas.
03 tomates picados.
Sal e pimenta do reino a gosto.
Água.

Pique todos os ingredientes em pedaços pequenos, coloque em uma panela com água e cozinhe por 20 minutos ou até que fique al dente.

Claro, você não irá comer apenas a sopa por 7 dias. Leia as dicas para as outras refeições.

Segunda-feira: A alimentação deve ser constituída da sopa e frutas a cada 3 horas, exceto banana.

Dê preferência a frutas com mais água, como melão ou melancia.

Beba bastante líquido, chá sem açúcar ou suco de cranberry.

Terça-feira: Neste dia, inclua mais legumes ao seu cardápio, além da sopa.

No jantar, caso não queira sopa, substitua por alguma fonte de carboidrato complexo, como batata-doce cozida.

Quarta-feira: Hoje, você pode incluir frutas e legumes, além da sopa.

Porém, continue evitando bananas e bebendo bastante líquido.

Quinta-feira: Continue se alimentando com a sopa e, caso queira, neste dia você poderá consumir bananas, mas no máximo 3 no dia.

Sexta-feira: Neste dia, você pode adicionar tomates e mais legumes, além da sopa. Agora também pode incluir carne magra, bovina, frango sem pele ou peixe, e no máximo 1 bife/pedaço.

Beba muito líquido.

Sábado: Repita o mesmo cardápio de quinta-feira.

Domingo: Hoje você pode incluir um pouco de arroz na sua dieta.

Para fazer a dieta para perder 5kg e secar de verdade, siga firme a semana toda, não se sabote.

Lembre-se que isso só vai durar sete dias!

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